Wiele osób boryka się z odstającymi brzuchem, co wynika z tego, że znajduje się na nim sporo tkanki tłuszczowej. Trudno mówić o zarysowaniu mięśni, jeśli są one dobrze ukryte. Oczywiście najpierw trzeba je zbudować. Jeśli brzuch ma być płaski i ładnie się prezentować, to trzeba zadbać o dobrze zbilansowana dietę i regularną aktywność fizyczną. Na szczęście jest wiele ćwiczeń i pokarmów, które ułatwiają pozbycie się znienawidzonej oponki. Nie trzeba ćwiczyć każdego dnia na siłowni ani być ciągle głodnym. We wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. Z pomocą przychodzi szereg urządzeń, które wspomagają trening mięśni brzucha. Oczywiście trzeba coś robić, jeśli chce się uzyskać jakieś efekty.
W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie brzucha?
Jeśli komuś marzy się ładnie wyrzeźbiony brzuch, to warto sięgać po kołyskę. Jest to specjalny sprzęt do ćwiczenia mięśni brzucha. Będzie odpowiedni nawet dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z rzucaniem kilogramów. Kołyska ma niewielkie rozmiary, może być używana w domowym zaciszu. Służy przede wszystkim do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w postaci brzuszków prostych, nożyc, unoszenia nóg. Przyda się także ławeczka treningowa. Przy jej użyciu możliwe staje się ćwiczenie brzuszków prostych, skrętów tułowia, skłonów bocznych. Najlepsze efekty uzyskuje się w przypadku regularnych, intensywnych i krótkich treningów. Mięśnie brzucha wzmocnią się i ładnie zarysują. Wspaniałą opcją będzie także piłka gimnastyczna, która ma szerokie zastosowanie, więc warto się w nią zaopatrzyć. Jej zakup nie wiąże się z wysokimi kosztami. Ćwiczenia na piłce angażują wiele partii mięśni, w tym mięśnie brzucha. Ogromną zaletą treningu na piłce jest to, że nie dochodzi do obciążenia pleców. Można wzmocnić mięśnie brzucha, uzyskać lepszą kontrolę nad ciałem. Nawet niepozorne koło do ćwiczeń świetnie się sprawdzi. Mogą być one wykonywane w różnych pozycjach, czyli na siedząco, stojąco lub w przyklęku..
Tanie i skuteczne urządzenia do ćwiczenia brzucha?
Sposobem na smukły brzuch będzie korzystanie regularnie z twistera z linkami. Jest to bardzo przydatne i lekkie urządzenie. Rewelacyjnie nadaje się do wykonywania treningu funkcjonalnego. Wyrzeźbione zastaną mięśnie nie tylko brzucha, ale wzmocnią się także mięśnie rąk. Jest to świetny sposób na zredukowanie znienawidzonej tkanki tłuszczowej. Warto mieć również zestaw gum treningowych o różnej sile oporu. Za ich pomocą można wykonać rozmaite ćwiczenia na całe ciało. Wystarczy zwiększać powoli obciążenia, aby cały czas progresować. Świetnie stymuluje to mięśnie, zmusza je to większego wysiłku, przez co zostają skutecznie wzmocnione. Poręcze również będą świetnym rozwiązaniem, można za ich pomocą ćwiczyć mięśnie brzucha w zwisie. Nawet niepozorna skakanka wspaniale sprawdza się do poprawienia formy, ujędrnienia nóg, uzyskania płaskiego brzucha, poprawiania wyglądu ramion. Warto wyposażyć się także w hantle, bo ćwiczenia z nimi rozwijają mięśnie skośne, proste i poprzeczne brzucha. Godne polecenia będzie hula-hop, tanie i rewelacyjnie wzmacniające mięśnie brzucha. Pozwala pozbyć się boczków i opornej oponki.
